| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 20.9% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.1% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6.9% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 25.3% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.9% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.627 мг | 20 мг | 18.1% | 14.7% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Магний, Mg | 127 мг | 400 мг | 31.8% | 25.9% | 315 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3714 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 21.4% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% | 12.3% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 19.8% | 412 г |
| Медь, Cu | 314 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 25.5% | 318 г |
| Селен, Se | 15.5 мкг | 55 мкг | 28.2% | 22.9% | 355 г |
| Цинк, Zn | 2.21 мг | 12 мг | 18.4% | 15% | 543 г |
Энергетическая ценность кукуруза вареная составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».