| Кабачок (Припускание) | 350 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 9.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.3% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 4.5% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.701 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.7% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 14.1% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 3.743 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.2% | 1336 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0159 мг | 20 мг | 10.1% | 9.7% | 992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.64 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.5% | 840 г |
| Кальций, Ca | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4002 г |
| Кремний, Si | 346.369 мг | 30 мг | 1154.6% | 1112.3% | 9 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 9.7% | 993 г |
| Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12671 г |
| Сера, S | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5967 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 12.1% | 794 г |
| Хлор, Cl | 37.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1909 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 19% | 508 г |
| Марганец, Mn | 1.0162 мг | 2 мг | 50.8% | 48.9% | 197 г |
| Медь, Cu | 157.82 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 15.2% | 634 г |
| Молибден, Mo | 7.458 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.3% | 939 г |
| Селен, Se | 5.587 мкг | 55 мкг | 10.2% | 9.8% | 984 г |
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17825 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5089 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2358 г |
Энергетическая ценность кабачек с рисом составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».