| Сыр костромской | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 210 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.8% | 378 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.6 мкг | 900 мкг | 26.2% | 12.7% | 382 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 10.2% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 159.73 мг | 500 мг | 31.9% | 15.5% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.03 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 12.855 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 11.4% | 426 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.52 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 265.94 мг | 1000 мг | 26.6% | 12.9% | 376 г |
| Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1562 г |
| Натрий, Na | 334.67 мг | 1300 мг | 25.7% | 12.5% | 388 г |
| Сера, S | 206.7 мг | 1000 мг | 20.7% | 10% | 484 г |
| Фосфор, P | 292.8 мг | 800 мг | 36.6% | 17.7% | 273 г |
| Хлор, Cl | 99.27 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Йод, I | 29.39 мкг | 150 мкг | 19.6% | 9.5% | 510 г |
| Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 39.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Медь, Cu | 203.42 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1313 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.173 мкг | 55 мкг | 36.7% | 17.8% | 273 г |
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7976 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.6% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.1155 мг | 12 мг | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.498 г | ~ | |||
| Лизин | 1.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.793 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.603 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.883 г | min 16.8 г | 29.1% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».