| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.3% | 1302 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 28.8% | 556 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 6.6% | 2460 г |
| Органические кислоты | 93.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.5 мкг | 900 мкг | 58.9% | 94.2% | 170 г |
| Ретинол | 0.528 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.9% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.38 мг | 90 мг | 43.8% | 70.1% | 229 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5855 мг | 20 мг | 2.9% | 4.6% | 3416 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.17 мг | 2500 мг | 8.1% | 13% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.4% | 2178 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 6.6% | 2449 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4160 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 1461.58 мг | 2300 мг | 63.5% | 101.6% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2250 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 46.7% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 9.9% | 1621 г |
| Медь, Cu | 71.83 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.5% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.4% | 1527 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27913 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей со сметаной составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».