Мой здоровый рацион

Калорийность Паста арахисовая с дробленым арахисом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста арахисовая с дробленым арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 640 ккал 1684 ккал 38% 5.9% 263 г
Белки 24.7 г 76 г 32.5% 5.1% 308 г
Жиры 40 г 56 г 71.4% 11.2% 140 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 1.5% 1043 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 6.3% 250 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 1.1% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1% 1622 г
Витамин В4, холин 61.3 мг 500 мг 12.3% 1.9% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 1.118 мг 5 мг 22.4% 3.5% 447 г
Витамин В6, пиридоксин 0.418 мг 2 мг 20.9% 3.3% 478 г
Витамин В9, фолаты 92 мкг 400 мкг 23% 3.6% 435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.3 мг 15 мг 42% 6.6% 238 г
бета Токоферол 0.22 мг ~
гамма Токоферол 7.98 мг ~
дельта Токоферол 0.73 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Дигидрофиллохинон 0.5 мкг ~
Витамин РР, НЭ 13.696 мг 20 мг 68.5% 10.7% 146 г
Бетаин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 745 мг 2500 мг 29.8% 4.7% 336 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 0.7% 2222 г
Магний, Mg 160 мг 400 мг 40% 6.3% 250 г
Натрий, Na 350 мг 1300 мг 26.9% 4.2% 371 г
Фосфор, P 319 мг 800 мг 39.9% 6.2% 251 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 1.7% 947 г
Марганец, Mn 1.8 мг 2 мг 90% 14.1% 111 г
Медь, Cu 578 мкг 1000 мкг 57.8% 9% 173 г
Селен, Se 8.2 мкг 55 мкг 14.9% 2.3% 671 г
Фтор, F 3.1 мкг 4000 мкг 0.1% 129032 г
Цинк, Zn 2.79 мг 12 мг 23.3% 3.6% 430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.2 г ~
Сахароза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.731 г ~
Валин 0.772 г ~
Гистидин* 0.55 г ~
Изолейцин 0.608 г ~
Лейцин 1.525 г ~
Лизин 0.671 г ~
Метионин 0.262 г ~
Треонин 0.518 г ~
Триптофан 0.228 г ~
Фенилаланин 1.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.903 г ~
Аспарагиновая кислота 3.012 г ~
Глицин 1.417 г ~
Глутаминовая кислота 5.023 г ~
Пролин 1.389 г ~
Серин 1.461 г ~
Тирозин 0.818 г ~
Цистеин 0.226 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 13.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 102 мг ~
Кампестерол 15 мг ~
Стигмастерол 11 мг ~
бета Ситостерол 77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.178 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.682 г ~
20:0 Арахиновая 0.64 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 23.123 г min 16.8 г 137.6% 21.5%
18:1 Олеиновая (ud) 22.333 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.932 г от 11.2 до 20.6 г 100% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 13.854 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Паста арахисовая с дробленым арахисом составляет 640 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».