| Лук репчатый | 58 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 119 г |
| виноградное масло | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 170 г |
| Перец болгарский, сырой | 120 г |
| Соус по-грузински, острый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 61.8% | 467 г |
| бета Каротин | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 70.8% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 12.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 31.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.771 мкг | 400 мкг | 5.9% | 17.1% | 1683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.83 мг | 90 мг | 37.6% | 108.7% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 6.9% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7105 мг | 20 мг | 3.6% | 10.4% | 2815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.39 мг | 2500 мг | 9.2% | 26.6% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.2% | 5540 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 13.3% | 2162 г |
| Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 23091 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9785 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 13% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 20.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 9.2% | 3120 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 61.3% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 26.3% | 1101 г |
| Медь, Cu | 83.98 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 24.3% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.7% | 2280 г |
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15193 г |
| Фтор, F | 11.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33361 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 8.4% | 3458 г |
Энергетическая ценность овощное рагу из кабачков составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».