| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 220 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8% | 737 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.7 мкг | 900 мкг | 35.1% | 20.6% | 285 г |
| бета Каротин | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 22.2% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 35.05 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.414 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.267 мкг | 3 мкг | 42.2% | 24.7% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4088 мг | 20 мг | 22% | 12.9% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.28 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Натрий, Na | 202.3 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.1% | 643 г |
| Сера, S | 123.89 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Хлор, Cl | 43.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 4.575 мкг | 10 мкг | 45.8% | 26.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2976 мг | 2 мг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
| Медь, Cu | 146.69 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.6% | 682 г |
| Молибден, Mo | 8.977 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Селен, Se | 3.34 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Фтор, F | 44.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8891 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 2.0039 мг | 12 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо с рисом(Говядина) составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».