Вода | 4650 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 500 г |
Картофель | 440 г |
Морковь, красная | 40 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 140 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.8% | 3040 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.6% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2428 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 5.2% | 6383 г |
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.6% | 5882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 0.935 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 42781 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9442 мг | 20 мг | 4.7% | 15.4% | 2118 г |
Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.34 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.9% | 3768 г |
Кальций, Ca | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12920 г |
Кремний, Si | 0.665 мг | 30 мг | 2.2% | 7.2% | 4511 г |
Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 5.9% | 5594 г |
Натрий, Na | 129.53 мг | 1300 мг | 10% | 32.8% | 1004 г |
Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 24155 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 9.5% | 3448 г |
Хлор, Cl | 57.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 8.2% | 3999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 4.9% | 6897 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 13.8% | 2387 г |
Литий, Li | 5.908 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 7326 г |
Медь, Cu | 16.65 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 5.6% | 6006 г |
Молибден, Mo | 0.987 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.6% | 7092 г |
Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 59783 г |
Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4709 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.2% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.0448 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 26786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.59 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».