| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 70 г |
| Вода | 169 г |
| Вода | 169 г |
| Вода | 169 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 156 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 105 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Изюм (Жарка) | 26 г |
| Яблоки (Жарка) | 54 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 82 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.1% | 835 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.4% | 412 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.2% | 666 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 73.41 мг | 500 мг | 14.7% | 5.1% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.537 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 5.501 мкг | 50 мкг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6464 мг | 20 мг | 13.2% | 4.5% | 756 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.91 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
| Кальций, Ca | 104.41 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Кремний, Si | 1.87 мг | 30 мг | 6.2% | 2.1% | 1604 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1823 г |
| Натрий, Na | 77.29 мг | 1300 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Сера, S | 73.42 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1362 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 6.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 114.07 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 2.9% | 1208 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 7.925 мкг | 10 мкг | 79.3% | 27.3% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 922 г |
| Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 10.113 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5% | 692 г |
| Никель, Ni | 4.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.848 мкг | 55 мкг | 17.9% | 6.2% | 558 г |
| Стронций, Sr | 11.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.64 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.8058 мг | 12 мг | 6.7% | 2.3% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки из манки составляет 290,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».