| Творог обезжиренный Белоречье | 220 г |
| Творог Домашенька, 5% | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Рисовая мука цельносмолотая | 110 г |
| Сахар песок | 38 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.1% | 455 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 32.35 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.299 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 11.3% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.363 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2313 мг | 20 мг | 21.2% | 9.7% | 473 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 116.49 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.3% | 858 г |
| Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Натрий, Na | 240.88 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.5% | 540 г |
| Сера, S | 133.94 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 11.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 77.88 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2616 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.3139 мг | 2 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 4.668 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Селен, Se | 23.067 мкг | 55 мкг | 41.9% | 19.3% | 238 г |
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.5265 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 1.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряники из творого составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».