| Картофель (Припускание) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Белый гриб | 100 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.6 мкг | 900 мкг | 34.2% | 49% | 293 г |
| бета Каротин | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 52.3% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 14.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 14.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.242 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.2% | 2809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 15.2% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 11.3% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 23.1% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0456 мг | 20 мг | 10.2% | 14.6% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.19 мг | 2500 мг | 16.7% | 23.9% | 599 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4264 г |
| Кремний, Si | 0.002 мг | 30 мг | 1500000 г | ||
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 199.43 мг | 1300 мг | 15.3% | 21.9% | 652 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3027 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 10.3% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 344.25 мг | 2300 мг | 15% | 21.5% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 7.4% | 1907 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 4.765 мкг | 10 мкг | 47.7% | 68.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 15% | 950 г |
| Медь, Cu | 112.4 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 16% | 890 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 16.6% | 859 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26190 г |
| Фтор, F | 46.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8682 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 19.3% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
Энергетическая ценность картофель тушеный с грибами составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».