| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Яблоки | 200 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 10 г |
2 спелых банана 4 яйца 150 гр. молотых овсяных хлопьев 1 большое яблоко Щепотка имбиря Ванилин 1 ч. л. разрыхлителя Сливочное масло для смазывания формы Банан пюрировать блендером. Добавить яйца и взбивать около минуты. Сухие ингредиенты перемешать, постепенно добавить яичную смесь. Яблоко нарезать небольшими кубиками и добавить в смесь. Форму смазать сливочным маслом и выложить полученную смесь. Выпекать на 180 гр. около 25-30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 41.57 мг | 500 мг | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.061 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 7.803 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0123 мг | 20 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Магний, Mg | 47.24 мг | 400 мг | 11.8% | 7.3% | 847 г |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3044 г |
| Сера, S | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 41.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 18.6% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.982 мг | 2 мг | 49.1% | 30.5% | 204 г |
| Медь, Cu | 150.23 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.3% | 666 г |
| Молибден, Mo | 2.765 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Селен, Se | 5.269 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18223 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.977 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1228 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановый кекс с яблоками составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».