| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
2 Банана перетереть с творогом (пачка), добавить овсяные хлопья перемолотые (100 гр) + 1 яйцо. Слепить печеньки на 1 час в холодильник, далее в духовку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 50.13 мг | 500 мг | 10% | 5.9% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.073 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 12.3% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 9.721 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.5% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3798 мг | 20 мг | 16.9% | 10% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.8% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 67.02 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1492 г |
| Магний, Mg | 51.66 мг | 400 мг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Натрий, Na | 46.97 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Сера, S | 132.19 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 13.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 81.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 17.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.9132 мг | 2 мг | 45.7% | 27.1% | 219 г |
| Медь, Cu | 131.22 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.8% | 762 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Селен, Se | 16.599 мкг | 55 мкг | 30.2% | 17.9% | 331 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.9888 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мягкое банановое печенье составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».