| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 30 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 9.7% | 676 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.1% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 10.8% | 607 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.3% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 8.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.793 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 5.7% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7149 мг | 20 мг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.49 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.6% | 686 г |
| Кальций, Ca | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Магний, Mg | 71.81 мг | 400 мг | 18% | 11.8% | 557 г |
| Натрий, Na | 37.88 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3432 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3888 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 10.9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 67.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.342 мг | 18 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 6.599 мкг | 10 мкг | 66% | 43.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.1879 мг | 2 мг | 59.4% | 38.9% | 168 г |
| Медь, Cu | 273.28 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 17.9% | 366 г |
| Молибден, Mo | 11.285 мкг | 70 мкг | 16.1% | 10.5% | 620 г |
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5413 г |
| Фтор, F | 30.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.2986 мг | 12 мг | 10.8% | 7.1% | 924 г |
Энергетическая ценность макароны с овощами составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».