| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 47.9% | 741 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 17% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 18.4% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 12.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 22.3% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 13.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 30.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.847 мкг | 400 мкг | 8% | 28.4% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.56 мг | 90 мг | 18.4% | 65.2% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19608 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9549 мг | 20 мг | 4.8% | 17% | 2094 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 44% | 804 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 18.1% | 1970 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 19.1% | 1836 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 53061 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 15.6% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 18.4% | 1923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая + кабачок, припущенные составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».