| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 55 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
Куриную грудку замариновать в уксусе и травах на 30 минут.Овощи нарезать произвольно,грудку и овощи замотать в фольгу ,запекать 40минут при t-250 градусов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 20.9% | 644 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 18.1% | 746 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 14.3% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 10% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 12.3% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 23.1% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.641 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 12.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.12 мг | 90 мг | 53.5% | 72.2% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 5.131 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.9% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4762 мг | 20 мг | 27.4% | 37% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.6% | 930 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5255 г |
| Магний, Mg | 49.74 мг | 400 мг | 12.4% | 16.7% | 804 г |
| Натрий, Na | 37.39 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.9% | 3477 г |
| Сера, S | 104.87 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.2% | 954 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 17.4% | 777 г |
| Хлор, Cl | 52.57 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 9.3% | 1448 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 7.919 мкг | 10 мкг | 79.2% | 106.9% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Медь, Cu | 79.24 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.7% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 1.292 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5418 г |
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 72.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5552 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 15.1% | 890 г |
| Цинк, Zn | 1.2139 мг | 12 мг | 10.1% | 13.6% | 989 г |
Энергетическая ценность куриная грудка запеченая с овощами составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».