| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Смородина черная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.3% | 580 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 78.24 мг | 500 мг | 15.6% | 8.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.188 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 12% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.72 мг | 90 мг | 21.9% | 11.9% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 7.275 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.9% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0597 мг | 20 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.24 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 107.08 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.8% | 934 г |
| Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2114 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2411 г |
| Сера, S | 139.47 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 717 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 119.03 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1925 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 3.896 мкг | 10 мкг | 39% | 21.2% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4619 г |
| Медь, Cu | 73.47 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 8.253 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Селен, Se | 23.271 мкг | 55 мкг | 42.3% | 23% | 236 г |
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12666 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4833 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».