Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная в мультике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная в мультике

Творог 8% (250гр) 500 г
Творог 4% (250гр) 250 г
Яйцо куриное 143 г
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Пшеничная мука, высшего сорта 55 г
Изюм 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная в мультике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 11.2% 500 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.4% 757 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 3.2% 1752 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.4% 3960 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 3.8% 1495 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.284 мг 1.8 мг 15.8% 8.9% 634 г
Витамин В4, холин 67.8 мг 500 мг 13.6% 7.6% 737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 4.4% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 5.3% 1064 г
Витамин В9, фолаты 35.471 мкг 400 мкг 8.9% 5% 1128 г
Витамин В12, кобаламин 1.162 мкг 3 мкг 38.7% 21.7% 258 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 2.4% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6303 г
Витамин Н, биотин 9.496 мкг 50 мкг 19% 10.7% 527 г
Витамин РР, НЭ 4.0023 мг 20 мг 20% 11.2% 500 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.18 мг 2500 мг 6.3% 3.5% 1591 г
Кальций, Ca 137.71 мг 1000 мг 13.8% 7.8% 726 г
Кремний, Si 0.24 мг 30 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Магний, Mg 23.78 мг 400 мг 5.9% 3.3% 1682 г
Натрий, Na 313.82 мг 1300 мг 24.1% 13.5% 414 г
Сера, S 207.53 мг 1000 мг 20.8% 11.7% 482 г
Фосфор, P 212.5 мг 800 мг 26.6% 14.9% 376 г
Хлор, Cl 510.7 мг 2300 мг 22.2% 12.5% 450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 5.4 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 2.9% 1965 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4673 г
Кобальт, Co 3.393 мкг 10 мкг 33.9% 19% 295 г
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 1.3% 4264 г
Медь, Cu 69.86 мкг 1000 мкг 7% 3.9% 1431 г
Молибден, Mo 8.712 мкг 70 мкг 12.4% 7% 803 г
Никель, Ni 0.132 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Селен, Se 29.872 мкг 55 мкг 54.3% 30.5% 184 г
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 36.11 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11077 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.5173 мг 12 мг 4.3% 2.4% 2320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.096 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.367 г ~
Лейцин 0.674 г ~
Лизин 0.536 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.271 г ~
Треонин 0.314 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.355 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.684 г ~
Заменимые аминокислоты 2.803 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.177 г ~
Пролин 0.622 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.776 г min 16.8 г 4.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.639 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная в мультике составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».