| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
Всё смешать. выпекать 5 минут в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.9% | 767 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 39.5% | 174 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 11.3% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 14.2% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 128.04 мг | 500 мг | 25.6% | 17.6% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 10% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.886 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.984 мг | 15 мг | 19.9% | 13.7% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 8.328 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8965 мг | 20 мг | 29.5% | 20.3% | 339 г |
| Ниацин | 2.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.64 мг | 2500 мг | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Кальций, Ca | 140.29 мг | 1000 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Магний, Mg | 132.25 мг | 400 мг | 33.1% | 22.7% | 302 г |
| Натрий, Na | 908.84 мг | 1300 мг | 69.9% | 48% | 143 г |
| Сера, S | 90.72 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1102 г |
| Фосфор, P | 388.8 мг | 800 мг | 48.6% | 33.4% | 206 г |
| Хлор, Cl | 649.32 мг | 2300 мг | 28.2% | 19.4% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.802 мг | 18 мг | 26.7% | 18.3% | 375 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.3% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 4.868 мкг | 10 мкг | 48.7% | 33.4% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Медь, Cu | 42.74 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Селен, Se | 14.301 мкг | 55 мкг | 26% | 17.9% | 385 г |
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11442 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7085 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из отрубей составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».