| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.047 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1991 мг | 20 мг | 11% | 11.7% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.62 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3033 г |
| Кремний, Si | 23.033 мг | 30 мг | 76.8% | 81.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 59.08 мг | 400 мг | 14.8% | 15.7% | 677 г |
| Натрий, Na | 230.98 мг | 1300 мг | 17.8% | 18.9% | 563 г |
| Сера, S | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 13.4% | 796 г |
| Хлор, Cl | 370.5 мг | 2300 мг | 16.1% | 17.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 11.3% | 946 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.9% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.4471 мг | 2 мг | 22.4% | 23.8% | 447 г |
| Медь, Cu | 186.15 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 19.8% | 537 г |
| Молибден, Mo | 11.355 мкг | 70 мкг | 16.2% | 17.2% | 616 г |
| Селен, Se | 2.739 мкг | 55 мкг | 5% | 5.3% | 2008 г |
| Фтор, F | 67.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6622 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».