| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.1% | 809 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10% | 1057 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 13.8% | 761 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 23.5% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 120.35 мг | 500 мг | 24.1% | 25.4% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 13.4% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.2% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 10.702 мкг | 50 мкг | 21.4% | 22.6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7193 мг | 20 мг | 13.6% | 14.3% | 735 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 74.12 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.8% | 1349 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Натрий, Na | 128.25 мг | 1300 мг | 9.9% | 10.4% | 1014 г |
| Сера, S | 126.4 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.3% | 791 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 16.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 157.54 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.2% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 6.9% | 1532 г |
| Йод, I | 14.56 мкг | 150 мкг | 9.7% | 10.2% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 5.044 мкг | 10 мкг | 50.4% | 53.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10582 г |
| Медь, Cu | 54.47 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.7% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.342 мкг | 55 мкг | 26.1% | 27.5% | 383 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.7231 мг | 12 мг | 6% | 6.3% | 1660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность полубелковый омлет составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».