| Курица, 2 категории (Жарка котлеты) | 100 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 13.9% | 317 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.9% | 2330 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 75.5 мг | 500 мг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 6.7% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 10.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.959 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 9.279 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.2% | 539 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9369 мг | 20 мг | 64.7% | 28.4% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.32 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 177.6 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5545 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1512 г |
| Натрий, Na | 561.99 мг | 1300 мг | 43.2% | 19% | 231 г |
| Сера, S | 220.45 мг | 1000 мг | 22% | 9.7% | 454 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 11.4% | 387 г |
| Хлор, Cl | 609.82 мг | 2300 мг | 26.5% | 11.6% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 11.162 мкг | 10 мкг | 111.6% | 49% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2612 г |
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6782 г |
| Фтор, F | 120.09 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3331 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 2.6721 мг | 12 мг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зразы из курицы с сыром составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».