| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 140 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 20.7% | 353 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 14.4% | 507 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 93.58 мг | 500 мг | 18.7% | 13.7% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 7.573 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9081 мг | 20 мг | 49.5% | 36.2% | 202 г |
| Ниацин | 4.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2898 г |
| Магний, Mg | 55.09 мг | 400 мг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Натрий, Na | 56.76 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Сера, S | 67.27 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1487 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 15% | 487 г |
| Хлор, Cl | 62.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 7.3% | 1002 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 11.432 мкг | 10 мкг | 114.3% | 83.5% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5420 г |
| Медь, Cu | 101.64 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Молибден, Mo | 12.573 мкг | 70 мкг | 18% | 13.1% | 557 г |
| Селен, Se | 11.812 мкг | 55 мкг | 21.5% | 15.7% | 466 г |
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19589 г |
| Хром, Cr | 21.7 мкг | 50 мкг | 43.4% | 31.7% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.4825 мг | 12 мг | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.742 г | ~ | |||
| Валин | 1.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.977 г | ~ | |||
| Лизин | 2.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 1.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.888 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | min 16.8 г | 14.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и яйцом-пашот составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».