| Огурцы свежие | 400 г |
| Помидоры свежие | 500 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Масло кунжутное. раст. | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 14.8% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 13.3% | 736 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.5% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 70.91 мг | 500 мг | 14.2% | 13.8% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 10.7% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.235 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 13.5% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.7% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 6.083 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.9% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3106 мг | 20 мг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.7 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.4% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3723 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3326 г |
| Сера, S | 51.21 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 9% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 70.53 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1518 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 51% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1735 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.2% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.3% | 1540 г |
| Селен, Se | 8.648 мкг | 55 мкг | 15.7% | 15.3% | 636 г |
| Фтор, F | 27.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14647 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.3% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.4352 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат 2409 составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».