| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.1% | 767 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.1 мкг | 900 мкг | 23.8% | 14.8% | 420 г |
| бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 13.1% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 46.93 мг | 500 мг | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.706 мкг | 3 мкг | 56.9% | 35.5% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.32 мкг | 10 мкг | 43.2% | 26.9% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.217 мг | 20 мг | 21.1% | 13.1% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 78.26 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Кремний, Si | 12.973 мг | 30 мг | 43.2% | 26.9% | 231 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Натрий, Na | 623.05 мг | 1300 мг | 47.9% | 29.8% | 209 г |
| Сера, S | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 462.62 мг | 2300 мг | 20.1% | 12.5% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3163 г |
| Йод, I | 20.31 мкг | 150 мкг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
| Кобальт, Co | 8.52 мкг | 10 мкг | 85.2% | 53.1% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Медь, Cu | 94.79 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.9% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1512 г |
| Селен, Se | 19.326 мкг | 55 мкг | 35.1% | 21.9% | 285 г |
| Фтор, F | 207.03 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1932 г |
| Хром, Cr | 22.04 мкг | 50 мкг | 44.1% | 27.5% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.813 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбно-рисовая запеканка под сырно-сливочным соусом составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».