| Пшеничная мука, второго сорта | 70 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 15 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко коровье сырое | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Все смешать и выложить в кружку. На макс.мощности в микроволновке выпекать 1 или 2 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.4 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.4% | 916 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.6% | 322 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 5.1% | 610 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.4% | 1284 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 92.69 мг | 500 мг | 18.5% | 5.7% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 3.9% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.772 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.9% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.7% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.739 мг | 15 мг | 38.3% | 11.9% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.819 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.2% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6355 мг | 20 мг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
| Ниацин | 1.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.89 мг | 2500 мг | 9% | 2.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2125 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 5076 г |
| Магний, Mg | 57.95 мг | 400 мг | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Натрий, Na | 274.37 мг | 1300 мг | 21.1% | 6.5% | 474 г |
| Сера, S | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1337 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 6.2% | 497 г |
| Хлор, Cl | 60.51 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.708 мг | 18 мг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 10.9% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.6851 мг | 2 мг | 34.3% | 10.6% | 292 г |
| Медь, Cu | 347.93 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 10.8% | 287 г |
| Молибден, Mo | 8.177 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Никель, Ni | 5.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.957 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.2% | 502 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24301 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.3091 мг | 12 мг | 10.9% | 3.4% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.56 г | min 16.8 г | 27.1% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.7% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 14.557 мг | ~ | |||
| Теобромин | 130.19 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный в микроволновке составляет 322,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».