| Овсяные хлопья геркулес | 65 г |
| Изюм | 10 г |
| Масло пальмовое | 10 г |
| Яблоки сушеные | 10 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3% | 835 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 6.4% | 386 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 6.7% | 371 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.2% | 400 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 9.5% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.304 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.9% | 1278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.719 мг | 15 мг | 38.1% | 9.5% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 9.778 мкг | 50 мкг | 19.6% | 4.9% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3764 мг | 20 мг | 31.9% | 7.9% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.11 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.3% | 755 г |
| Кальций, Ca | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 10135 г |
| Магний, Mg | 93.96 мг | 400 мг | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4119 г |
| Сера, S | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2103 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 36.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.311 мг | 18 мг | 29.5% | 7.3% | 339 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 6.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 2.137 мг | 2 мг | 106.9% | 26.5% | 94 г |
| Медь, Cu | 236.59 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7559 г |
| Селен, Se | 5.148 мкг | 55 мкг | 9.4% | 2.3% | 1068 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16194 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.9911 мг | 12 мг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
Энергетическая ценность мюсли с яблоком составляет 403 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».