| Кабачок (Припускание) | 136 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 92 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 20.4% | 810 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 13.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 64.87 мг | 500 мг | 13% | 21.6% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 13.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.506 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 7.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 20.6% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9.5% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 5.526 мкг | 50 мкг | 11.1% | 18.4% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7236 мг | 20 мг | 8.6% | 14.3% | 1160 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.66 мг | 2500 мг | 12.9% | 21.4% | 777 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3431 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4154 г |
| Натрий, Na | 43.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.5% | 3002 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.6% | 1935 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 15.8% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 69.78 мг | 2300 мг | 3% | 5% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 10.9% | 1524 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 5.685 мкг | 10 мкг | 56.9% | 94.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2506 г |
| Медь, Cu | 78.3 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.9% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 5.169 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.3% | 1354 г |
| Никель, Ni | 6.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.399 мкг | 55 мкг | 15.3% | 25.4% | 655 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16293 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.9% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком и помидором составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».