| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 50 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.6% | 738 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 16.7% | 204 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.2% | 656 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.3% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 118.96 мг | 500 мг | 23.8% | 8.1% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.2% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.318 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.526 мг | 15 мг | 30.2% | 10.3% | 331 г |
| Витамин Н, биотин | 9.573 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.5% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1017 мг | 20 мг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2010 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2861 г |
| Натрий, Na | 420.62 мг | 1300 мг | 32.4% | 11% | 309 г |
| Сера, S | 128.2 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 73.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 3.3% | 1026 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.5% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 4.739 мкг | 10 мкг | 47.4% | 16.2% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14599 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Селен, Se | 15.024 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.3% | 366 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15343 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.611 г | min 16.8 г | 27.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с краковской колбасой составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».