| Яичный желток куриный (Запекание) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.5% | 411 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.3% | 421 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 9.1% | 430 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 180.37 мг | 500 мг | 36.1% | 14.1% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 7.3% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.45 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.187 мкг | 3 мкг | 39.6% | 15.5% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 6.3% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 14.223 мкг | 50 мкг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4606 мг | 20 мг | 22.3% | 8.7% | 448 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 160.31 мг | 1000 мг | 16% | 6.3% | 624 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 2.9% | 1347 г |
| Натрий, Na | 45.43 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2862 г |
| Сера, S | 186.74 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.3% | 536 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 14.9% | 263 г |
| Хлор, Cl | 158.12 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.7% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 4.887 мкг | 10 мкг | 48.9% | 19.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Медь, Cu | 89.01 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.5% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 8.813 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Селен, Se | 26.178 мкг | 55 мкг | 47.6% | 18.6% | 210 г |
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14327 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.8866 мг | 12 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».