| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная мука | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.2% | 432 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 76.61 мг | 500 мг | 15.3% | 8.1% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.958 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.1% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 14% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 8.167 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9979 мг | 20 мг | 20% | 10.5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 89.13 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1122 г |
| Магний, Mg | 44.79 мг | 400 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Натрий, Na | 56.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2300 г |
| Сера, S | 173.19 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 15.4% | 343 г |
| Хлор, Cl | 92.4 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 19.4% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Медь, Cu | 148.75 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Молибден, Mo | 8.781 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Селен, Se | 22.229 мкг | 55 мкг | 40.4% | 21.3% | 247 г |
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7619 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.716 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».