| Помидоры (томаты), грунтовые | 1000 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Масло льняное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 38.7% | 639 г |
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 39.7% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 12.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.589 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.4% | 2944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.79 мг | 90 мг | 28.7% | 70.7% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 11.8% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.147 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4359 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 24.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6976 мг | 20 мг | 3.5% | 8.6% | 2867 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.08 мг | 2500 мг | 11.7% | 28.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5056 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 12.6% | 1978 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30806 г |
| Сера, S | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8410 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 8.1% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 54.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.9% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 13.5% | 1815 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.804 мкг | 10 мкг | 58% | 142.9% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 19.5% | 1265 г |
| Медь, Cu | 108.06 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 26.6% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.103 мкг | 70 мкг | 10.1% | 24.9% | 985 г |
| Никель, Ni | 12.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14175 г |
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21402 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 23.6% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность помидорный составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».