| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Персик (Припускание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Вода | 159.3 г | 2273 г | 7% | 4% | 1427 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 41.25 мг | 500 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.389 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.732 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.9% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4153 мг | 20 мг | 12.1% | 6.9% | 828 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.06 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Кальций, Ca | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Кремний, Si | 3.614 мг | 30 мг | 12% | 6.8% | 830 г |
| Магний, Mg | 60.25 мг | 400 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Натрий, Na | 50.8 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2559 г |
| Сера, S | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1864 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 14.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 75.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.206 мкг | 10 мкг | 32.1% | 18.2% | 312 г |
| Литий, Li | 1.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4342 мг | 2 мг | 71.7% | 40.6% | 139 г |
| Медь, Cu | 183.06 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2862 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.989 мкг | 55 мкг | 14.5% | 8.2% | 688 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10176 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Цинк, Zn | 1.3623 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные кексы с персиком составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».