| Вода | 290 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 20.4% | 444 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3524 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.9% | 1025 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.563 мкг | 400 мкг | 9.1% | 8.2% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0357 мг | 20 мг | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.47 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2181 г |
| Кремний, Si | 32.5 мг | 30 мг | 108.3% | 98.1% | 92 г |
| Магний, Mg | 33.24 мг | 400 мг | 8.3% | 7.5% | 1203 г |
| Натрий, Na | 869.49 мг | 1300 мг | 66.9% | 60.6% | 150 г |
| Сера, S | 71.06 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.4% | 1407 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 17.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 1337.46 мг | 2300 мг | 58.2% | 52.7% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.761 мг | 18 мг | 26.5% | 24% | 378 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 5.041 мкг | 10 мкг | 50.4% | 45.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.4903 мг | 2 мг | 24.5% | 22.2% | 408 г |
| Медь, Cu | 274.6 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 24.9% | 364 г |
| Молибден, Mo | 33.891 мкг | 70 мкг | 48.4% | 43.8% | 207 г |
| Никель, Ni | 65.406 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.963 мкг | 55 мкг | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Титан, Ti | 121.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.78 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3969 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.9962 мг | 12 мг | 8.3% | 7.5% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица каша составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».