| Вода | 850 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Коктейль из морепродуктов | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 5.6% | 5114 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 13.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.959 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.372 мкг | 3 мкг | 45.7% | 128.4% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 10.7% | 2646 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3045 мг | 20 мг | 6.5% | 18.3% | 1533 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.2% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6506 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 7.9% | 3636 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.7% | 7946 г |
| Сера, S | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.1% | 2332 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 13.2% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 15.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 15252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 10.4% | 2699 г |
| Йод, I | 28.06 мкг | 150 мкг | 18.7% | 52.5% | 535 г |
| Кобальт, Co | 8.323 мкг | 10 мкг | 83.2% | 233.7% | 120 г |
| Литий, Li | 10.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 9% | 3091 г |
| Медь, Cu | 214.87 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 60.4% | 465 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.6% | 1695 г |
| Никель, Ni | 3.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.023 мкг | 55 мкг | 5.5% | 15.4% | 1819 г |
| Фтор, F | 76.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5227 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 30.6% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 10.7% | 2606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из морепродуктов томатный составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».