| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Уксус винный, красный | 5 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.7% | 1429 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 80.3% | 511 г |
| альфа Каротин | 1.358 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 92.6% | 443 г |
| бета Криптоксантин | 7.623 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 18.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 5.3% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 22.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 36.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.849 мкг | 400 мкг | 3.5% | 14.3% | 2888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.07 мг | 90 мг | 74.5% | 305.3% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 20.5% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.4% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 63.5% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7551 мг | 20 мг | 3.8% | 15.6% | 2649 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 44.3% | 926 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.1% | 6793 г |
| Кремний, Si | 8.679 мг | 30 мг | 28.9% | 118.4% | 346 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 18% | 2290 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 28698 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8518 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 12.7% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 8.2% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 19.7% | 2074 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.094 мкг | 10 мкг | 50.9% | 208.6% | 196 г |
| Литий, Li | 38.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 31.1% | 1309 г |
| Медь, Cu | 110.57 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 45.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 6.226 мкг | 70 мкг | 8.9% | 36.5% | 1124 г |
| Никель, Ni | 10.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15493 г |
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24361 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 40.2% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.2534 мг | 12 мг | 2.1% | 8.6% | 4736 г |
| Цирконий, Zr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.075 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидоров составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».