| Индейка всех видов, шейки, только мясо, приготовленное, вареное на маленьком огне | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Кабачок | 250 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17% | 567 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 40.79 мг | 500 мг | 8.2% | 7.9% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.698 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 7.7% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1976 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.4% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2537 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2807 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3557 г |
| Сера, S | 135.24 мг | 1000 мг | 13.5% | 13.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 9.4% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 7.4% | 1313 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.3% | 788 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3466 г |
| Медь, Cu | 93.99 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5686 г |
| Селен, Se | 17.575 мкг | 55 мкг | 32% | 30.9% | 313 г |
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64000 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 3.4974 мг | 12 мг | 29.1% | 28.1% | 343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе индейки с овощами составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».