| Помидор (томат), парниковый | 416 г |
| Огурец парниковый | 197 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 100 г |
сырые овощи перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 18% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 19.5% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.286 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 31104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 47.3% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 23.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3818 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5238 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.9 мг | 2500 мг | 7.9% | 23.7% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9217 г |
| Кремний, Si | 18.029 мг | 30 мг | 60.1% | 179.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 4.33 мг | 400 мг | 1.1% | 3.3% | 9238 г |
| Натрий, Na | 10.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 11916 г |
| Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11136 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.1% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.1% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 7.2% | 4110 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 112.9% | 265 г |
| Литий, Li | 16.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 16.8% | 1792 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.8% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 18.6% | 1612 г |
| Никель, Ni | 7.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33140 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 21% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6776 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».