| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Печень куриная (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 19.1% | 318 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13421.9 мкг | 900 мкг | 1491.3% | 905.5% | 7 г |
| Ретинол | 11.811 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.529 мг | 1.5 мг | 35.3% | 21.4% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.328 мг | 1.8 мг | 129.3% | 78.5% | 77 г |
| Витамин В4, холин | 244.98 мг | 500 мг | 49% | 29.8% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.033 мг | 2 мг | 51.7% | 31.4% | 194 г |
| Витамин В9, фолаты | 269.922 мкг | 400 мкг | 67.5% | 41% | 148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 18.563 мкг | 3 мкг | 618.8% | 375.7% | 16 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.371 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1483 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5987 мг | 20 мг | 78% | 47.4% | 128 г |
| Ниацин | 10.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.16 мг | 2500 мг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4029 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Натрий, Na | 326.51 мг | 1300 мг | 25.1% | 15.2% | 398 г |
| Сера, S | 253.24 мг | 1000 мг | 25.3% | 15.4% | 395 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 16.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 354.58 мг | 2300 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 19.056 мг | 18 мг | 105.9% | 64.3% | 94 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 18.22 мкг | 10 мкг | 182.2% | 110.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.5727 мг | 2 мг | 28.6% | 17.4% | 349 г |
| Медь, Cu | 466.69 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 28.4% | 214 г |
| Молибден, Mo | 66.016 мкг | 70 мкг | 94.3% | 57.3% | 106 г |
| Селен, Se | 64.475 мкг | 55 мкг | 117.2% | 71.2% | 85 г |
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46243 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 12.8% | 477 г |
| Цинк, Zn | 7.6663 мг | 12 мг | 63.9% | 38.8% | 157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.261 г | ~ | |||
| Валин | 1.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.842 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 1.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.422 г | ~ | |||
| Пролин | 1.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность печеночные котлеты с овсяными хлопьями составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».