| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.6% | 633 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.2% | 1011 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.5% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 15.7% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.122 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Натрий, Na | 373 мг | 1300 мг | 28.7% | 26.6% | 349 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 21.3% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Селен, Se | 11.2 мкг | 55 мкг | 20.4% | 18.9% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
Энергетическая ценность Творог "Обережье" 5% составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».