| Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus | 30 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 20 г |
| Овсяные отруби | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
смешать, жарить на сухой сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 13.9% | 353 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.9% | 836 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.6 мкг | 900 мкг | 24.7% | 12.1% | 404 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.476 мг | 1.5 мг | 31.7% | 15.6% | 315 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 138.4 мг | 500 мг | 27.7% | 13.6% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.215 мг | 5 мг | 44.3% | 21.7% | 226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 17.3% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.5 мкг | 400 мкг | 10.6% | 5.2% | 941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.76 мкг | 3 мкг | 58.7% | 28.8% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 10.3% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.391 мг | 20 мг | 42% | 20.6% | 238 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.96 мг | 2500 мг | 19.2% | 9.4% | 522 г |
| Кальций, Ca | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Натрий, Na | 86.07 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Сера, S | 97.8 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Фосфор, P | 259.5 мг | 800 мг | 32.4% | 15.9% | 308 г |
| Хлор, Cl | 80.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.641 мг | 18 мг | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 26.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3955 мг | 2 мг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Медь, Cu | 531.5 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 26.1% | 188 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1346 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.95 мкг | 55 мкг | 30.8% | 15.1% | 324 г |
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 9.83 мг | 12 мг | 81.9% | 40.2% | 122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.42 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.685 г | ~ | |||
| Лизин | 1.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.972 г | ~ | |||
| Серин | 1.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновые панкейки с бананом составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».