| Отруби овсяные DrDias | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Подсластитель Милфорд (жидкий) | 8 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 40 г |
| Тыквенное пюре | 230 г |
| Соевое молоко | 100 г |
| Отруби льняные DrDiaS (мелкий помол) | 22 г |
| Вода | 20 г |
| Уксус яблочный | 6 г |
| Масло растительное, масло грецкого ореха | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.8% | 727 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 14.6 г | 20 г | 73% | 56.9% | 137 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13.6% | 573 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 10.3% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 15.4% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.012 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1743 мг | 20 мг | 5.9% | 4.6% | 1703 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.02 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2720 г |
| Магний, Mg | 75.3 мг | 400 мг | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Натрий, Na | 288.86 мг | 1300 мг | 22.2% | 17.3% | 450 г |
| Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5092 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 20.1% | 388 г |
| Хлор, Cl | 14.03 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 8.6% | 911 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Марганец, Mn | 1.3594 мг | 2 мг | 68% | 53% | 147 г |
| Медь, Cu | 240.9 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 18.8% | 415 г |
| Селен, Se | 9.828 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14% | 560 г |
| Фтор, F | 115.07 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Цинк, Zn | 1.0128 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 60.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 54.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог из овсяных отрубей с орехами на тыквенном пюре (постный) составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».