| Треска (Припускание) | 600 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 299 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 255 г |
| Масло подсолнечное | 41 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 391 г |
| Перец жгучий красный (Припускание) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.9% | 1013 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.7% | 1556 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486.4 мкг | 900 мкг | 54% | 64.7% | 185 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.112 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.892 мг | 5 мг | 57.8% | 69.2% | 173 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.216 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.942 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 29.9% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.198 мг | 15 мг | 14.7% | 17.6% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.397 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.9% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2908 мг | 20 мг | 16.5% | 19.8% | 608 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.64 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 63830 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 8% | 1496 г |
| Натрий, Na | 168.89 мг | 1300 мг | 13% | 15.6% | 770 г |
| Сера, S | 111.89 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.4% | 894 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 14.3% | 844 г |
| Хлор, Cl | 333.13 мг | 2300 мг | 14.5% | 17.4% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2270 г |
| Йод, I | 64.51 мкг | 150 мкг | 43% | 51.5% | 233 г |
| Кобальт, Co | 16.969 мкг | 10 мкг | 169.7% | 203.2% | 59 г |
| Литий, Li | 1.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 8% | 1489 г |
| Медь, Cu | 124.62 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 15% | 802 г |
| Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.9% | 1525 г |
| Никель, Ni | 8.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25346 г |
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28965 г |
| Хром, Cr | 27.73 мкг | 50 мкг | 55.5% | 66.5% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.7199 мг | 12 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность треска под помидорным соусом составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».