| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 665 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
| Укроп | 7 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| майонез оливковый лёгкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 11.5% | 380 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.6% | 348 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.978 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.947 мг | 15 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8948 мг | 20 мг | 49.5% | 21.7% | 202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.95 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Кальций, Ca | 90.41 мг | 1000 мг | 9% | 3.9% | 1106 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1949 г |
| Натрий, Na | 96.77 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Сера, S | 219.19 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.6% | 456 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 11.9% | 369 г |
| Хлор, Cl | 164.66 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.1% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Медь, Cu | 13.98 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7153 г |
| Молибден, Mo | 4.018 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Фтор, F | 429.01 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Хром, Cr | 54.84 мкг | 50 мкг | 109.7% | 48% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.011 мг | 12 мг | 8.4% | 3.7% | 1187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга в духовке с майонезом составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».