| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 269 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4249 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1059 мг | 20 мг | 5.5% | 7.8% | 1808 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.32 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.7% | 5283 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4137 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3213 г |
| Натрий, Na | 231.88 мг | 1300 мг | 17.8% | 25.1% | 561 г |
| Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4782 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 14% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 352.23 мг | 2300 мг | 15.3% | 21.6% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4157 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.2% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 12.8% | 1101 г |
| Медь, Cu | 89.13 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.5% | 1889 г |
| Фтор, F | 100.29 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 3988 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая рассыпчатая (на воде) составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».