| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 50 г |
| Орех грецкий | 16 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| ткемали классический | 27 г |
| Вода | 2000 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.7% | 3500 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.2% | 16846 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 3.7% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 5.5% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 6.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.215 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4% | 9490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 30.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 7.7% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9181 мг | 20 мг | 4.6% | 16.9% | 2178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.37 мг | 2500 мг | 1.5% | 5.5% | 6690 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14025 г |
| Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 4.4% | 8180 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 32500 г |
| Сера, S | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.6% | 3912 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 8.5% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 6.6% | 5573 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 43% | 854 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 7.4% | 4926 г |
| Медь, Cu | 31.43 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 11.4% | 3182 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.1% | 4557 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22822 г |
| Фтор, F | 95.18 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.8% | 4203 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 11.4% | 3250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность харчо мой составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».