| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.2% | 434 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.1% | 950 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 85.75 мг | 500 мг | 17.2% | 8.3% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.212 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 15.8% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 8.088 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0885 мг | 20 мг | 20.4% | 9.9% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 7% | 697 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Сера, S | 190.44 мг | 1000 мг | 19% | 9.2% | 525 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 13.1% | 369 г |
| Хлор, Cl | 162.12 мг | 2300 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 12.9% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Медь, Cu | 80.18 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 7.876 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Селен, Se | 32.159 мкг | 55 мкг | 58.5% | 28.4% | 171 г |
| Фтор, F | 38.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10512 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5451 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2201 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».