| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.9% | 396 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 94.79 мг | 500 мг | 19% | 11.2% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.311 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.1% | 1166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.086 мкг | 3 мкг | 36.2% | 21.3% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 10.179 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7455 мг | 20 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.06 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 134.95 мг | 1000 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Кремний, Si | 0.277 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10830 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Натрий, Na | 59.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Сера, S | 199.69 мг | 1000 мг | 20% | 11.8% | 501 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 15.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 120.28 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 22.5% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1732 г |
| Медь, Cu | 78.56 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 7.1% | 830 г |
| Селен, Se | 29.444 мкг | 55 мкг | 53.5% | 31.5% | 187 г |
| Фтор, F | 35.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11328 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5978 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».