| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.7% | 1818 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 29.4% | 1221 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 29% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 19% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.5% | 5689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 65.6% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 9.3% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 7.2% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 34.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5063 мг | 20 мг | 2.5% | 9% | 3950 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.28 мг | 2500 мг | 8.4% | 30.1% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.2% | 4378 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 14.7% | 2424 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 16971 г |
| Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13793 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 16.1% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 38.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.1% | 5983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 14.3% | 2514 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 117.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 26.9% | 1333 г |
| Медь, Cu | 98.44 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 35.1% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 19.4% | 1867 г |
| Никель, Ni | 6.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16768 г |
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23068 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 36.9% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов помидоров со сметаной составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».