| Перец сладкий (Варка без слива) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 325 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 320 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.4% | 1056 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 17.1% | 765 г |
| альфа Каротин | 1.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 16% | 813 г |
| Ликопин | 1152.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 11.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.586 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.69 мг | 90 мг | 31.9% | 41.6% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 4.4% | 2918 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5093 мг | 20 мг | 17.5% | 22.8% | 570 г |
| Ниацин | 2.944 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.5% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6868 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 11% | 1187 г |
| Натрий, Na | 429.12 мг | 1300 мг | 33% | 43% | 303 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14793 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 11.5% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 493.76 мг | 2300 мг | 21.5% | 28% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 6.1% | 2125 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 4.175 мкг | 10 мкг | 41.8% | 54.5% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 12% | 1086 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.3% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.3% | 1263 г |
| Никель, Ni | 3.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.238 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.3% | 2458 г |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 20.5% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».